ファスティング

暑い今こそ プチファスティング!!

猛暑が続く毎日・・・。皆様どのようにお過ごしですか?

私は先週末実家がある三重県に行ってきました。気温39℃ 体温よりも高い!この尋常ではない暑さ。エアコンがフル稼働していました。私の住む八ヶ岳南麓も例年にない暑さでエアコンを取り付ける人が殺到しているそうですが、我が家にはエアコン、扇風機もなし!うちわで凌いでいる毎日なので、なんてエアコンってありがたいんだろう〜と堪能していました。

しかし・・・。昼も夜もエアコンの中にいると、なんだか体が変!?

暑い場所からエアコンの部屋に入ると、体がフーッとゆるむ気持ち良い感覚なのですが、ずっとその中にいると、足が冷えて体がダル重い感じで、快適さを感じなくなります。「これは完全に自律神経がおかしくなってる!!」と感じました。

こんな時こそ、体調コントロールをしっかりとしていかなければならないですね。

特に、胃腸の働きが弱くなってしまいがちなこの季節。冷たいものを一気に大量に飲んだり食べたり、スタミナをつけるぞー!と食べ過ぎるとますます胃腸は疲弊してしまいます。

どちらかというと、少食で過ごすほうが胃腸への負担が減り、体調は快適になります。そして、少食であるからこそ、何を食べるのか吟味する必要があります。

暑さで食欲のない方は、栄養素を低分子化して吸収の良い酵素ドリンクを食事に加えてみるのも良いと思います。

また、この暑さを利用して、プチファスティング(夕食はPM8時までにすませて、翌日の昼食までを水分補給のみで過ごす)を試してみませんか?

胃が軽いと、体が軽くなって、頭も、そして心も軽くなりますよ!

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