健康ネタ

【カラダチェック:汗出ていますか?】

a1180_009187

 

管理栄養士の米倉です。

本日もカラダチェック♬
みなさん、毎日汗を出していますか?

香辛料などを食べた時の汗ではなく、カラダが温まった時に出る体温調整のための汗です。
汗は排毒のための大事なもの。

寒い冬であっても、毎日汗を出す生活にしていくことは、実は大事なんです。

食で温めるアプローチもたくさんありますが、

カラダの芯からキンキンに冷えている方はまず

◆冷たいものを口にしない(常温以上で召し上がってください)
◆湯船につかる

ここからスタートするのをおすすめします。

冷えた水、冷えたお茶など日本は冬でも冷えたものが出回っていますが、それを選ばずに常温以上にするだけで、カラダの内側をダイレクトに冷やすことは避けられます。

飲み物以外でも、豆腐や果物など冷えた状態で口にすることも多いのではないでしょうか??
できれば常温以上にしてみてくださいね。

そして、湯船につからない方がとっても多いとも感じています。
外側から温めることも大切。できれば毎日お風呂に使ってくださいね。

私は5年ほど前まではお風呂に浸かっても汗を流すことはほとんどありませんでした。

10代のころから既になかったような記憶もあります。
半身浴しても上半身が寒い・・・
熱い風呂はのぼせて浸かれない・・・

そんなからだでした。笑

今はぬるめのお湯につかってもポタポタ汗がしたたり落ちます!
かなりスッキリ★

いろんなアプローチがありますが、
まずは「常温以上」「風呂につかる」ここから始めてみてくださいね!

PS
ストイックは逆効果なので、冷たいものを楽しんだ後には、お風呂の時間を長くするなどでゆったりと対応してくださいね。

ピックアップ記事

  1. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?
  2. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  3. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!

関連記事

  1. 健康ネタ

    風邪を引いた時のNG事項

    風邪を引いたときは無理してでも栄養をつけるように、おかゆやうどんなどを…

  2. 健康ネタ

    体に優しい入浴

    寒い季節は、夜のお風呂がありがたいですよね。熱いお風呂に入るのが好きな…

  3. 健康ネタ

    おでんの主役? 大根の栄養素

    おでんのだしの味をよく吸い、人気の高い野菜、それが大根です。おでんを買…

  4. ダイエット方法

    食べて寝ると太る?

    食べてすぐ寝ると牛になる、とよく言われますよね。これは実際のと…

  5. 健康ネタ

    腸内細菌は超重要!!8-1

    自閉症の原因に悪玉菌がつくる毒素が絡む2015年2月に放映されたN…

  6. 健康ネタ

    健康に一粒の梅干し

    梅干しはおにぎりでもお弁当でも、一粒あるだけで中身が立派になる、素晴ら…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP