【カラダチェック:汗出ていますか?】

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管理栄養士の米倉です。

本日もカラダチェック♬
みなさん、毎日汗を出していますか?

香辛料などを食べた時の汗ではなく、カラダが温まった時に出る体温調整のための汗です。
汗は排毒のための大事なもの。

寒い冬であっても、毎日汗を出す生活にしていくことは、実は大事なんです。

食で温めるアプローチもたくさんありますが、

カラダの芯からキンキンに冷えている方はまず

◆冷たいものを口にしない(常温以上で召し上がってください)
◆湯船につかる

ここからスタートするのをおすすめします。

冷えた水、冷えたお茶など日本は冬でも冷えたものが出回っていますが、それを選ばずに常温以上にするだけで、カラダの内側をダイレクトに冷やすことは避けられます。

飲み物以外でも、豆腐や果物など冷えた状態で口にすることも多いのではないでしょうか??
できれば常温以上にしてみてくださいね。

そして、湯船につからない方がとっても多いとも感じています。
外側から温めることも大切。できれば毎日お風呂に使ってくださいね。

私は5年ほど前まではお風呂に浸かっても汗を流すことはほとんどありませんでした。

10代のころから既になかったような記憶もあります。
半身浴しても上半身が寒い・・・
熱い風呂はのぼせて浸かれない・・・

そんなからだでした。笑

今はぬるめのお湯につかってもポタポタ汗がしたたり落ちます!
かなりスッキリ★

いろんなアプローチがありますが、
まずは「常温以上」「風呂につかる」ここから始めてみてくださいね!

PS
ストイックは逆効果なので、冷たいものを楽しんだ後には、お風呂の時間を長くするなどでゆったりと対応してくださいね。

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