健康ネタ

すぐにできる、風邪の予防法

風邪を引くと、生活の全てがトーンダウン……。予防はしっかりしておきたいものですよね。今すぐにできる風邪の予防法をまとめてみました。

まずは、部屋の湿度を保つこと。風邪のウイルスは空気が乾燥していると、部屋に飛散し活動がアクティブになります。部屋を温めるときには加湿器を稼働させて、ウイルスの活動を抑制させましょう。 加湿器は1000円台から販売されています。また、濡れタオルなどを部屋に干しておけば同じような効果があるでしょう。

手洗いうがいをするのも大事です。外から帰ってきたら、手洗いやうがいをしてください。手やのどに付いたウイルスを洗い流します。

うがいは、ぬるいお茶でするのが効果があるといわれています。普通に飲んでもノドの乾燥防止や殺菌効果があります。

そして何より大事なのが、バランスのよい食事です。ビタミン、カルシウム、酵素などを十分に摂るバランスのよい食事は、いろんな病気の予防に効果があります。 健康な身体で免疫力が高いとウイルスが体内に侵入してきても増殖ができないため、かかりにくいのです。

それでも悪寒が始まってしまったら、まずは体を温めることが有効です。 生姜湯、ホットレモンを飲んだり、毛布で全身をくるんだりして、良い睡眠を摂りましょう。

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