健康ネタ

カフェインを取らずに活力を取り戻す方法

カフェイン中毒の怖さ、依存性は深刻です。

「コーヒーの代わりに目覚められるものはないかな?」と思われたら、代用品の食事や、コーヒーを飲む代わりとなる方法をお試しください。

頭がなんだかシャッキリとしない場合、タンパク質を多く含んだスナックが効果的です。例えば、プロテインドリンクを飲むのもいいですし、リンゴにクリーミーなピーナッツバター、チーズ、アーモンドとドライフルーツなどは、プロテインを多く含んでいます。

コンビニに行く際にも、プロテインドリンクがないかを探してみてください。

また、ビタミンBの摂取も大切です。これの欠乏は「エネルギーレベルを下げる」などの影響が出ることが研究で明らかになっています。精神的に不安定だったり、注意力が散漫だったり、心配性になったり、気持ちが落ち込んでしまったりという症状は、ビタミンB不足を知らせる兆候なのですね。

疲れが取れない方は、ビタミンBを多く含んだビタミン剤を摂取してみてください。薬局やスーパーなどでも、最近では各種取り揃えられています。

マルチビタミンを摂取する方法もあります。この場合、他のミネラルや栄養素も一緒に補給できるので便利ですね。マルチビタミンを摂取する場合、食事中、特に朝食時に飲むと効果的です

最後にオススメするのは、短時間エクササイズで気持ちを変えること。疲れている時にジムに行くのは大変ですが、ある調査結果によると「短時間のエクササイズでも、仕事を乗り越えるためのエネルギーアップ効果が認められた」とされています。

リラックスタイムのコーヒーは格別。でも、それだけに頼らないように、工夫をしてみてください。

ピックアップ記事

  1. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  2. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  3. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?

関連記事

  1. 健康ネタ

    酵素ドリンクの効果

    今、忙しい現代人に注目されているのが、酵素をドリンクで摂るというもので…

  2. 健康ネタ

    正しく知って賢く選ぶ 食べるデトックス!

    本来の排泄機能を高めてくれる食材があります。日々のデトックスのため、ぜ…

  3. 健康ネタ

    ひそかなブーム? 酵素風呂

    今、一部でひそかなブームとなっているのが、全身のお肌がツルツルすべすべ…

  4. 健康ネタ

    酸化した食品の毒性

    「酸化」という言葉をご存知ですか?リンゴの皮をむいて放置してお…

  5. 健康ネタ

    風邪を引いた時のNG事項

    風邪を引いたときは無理してでも栄養をつけるように、おかゆやうどんなどを…

  6. ダイエット方法

    ビールは太りやすい?

    「ビール腹」なんて言葉があるように、ビールは太ると言われてますよね。そ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP