健康ネタ

キレイになるための午前中の食事

朝ごはんは、ご飯派、パン派、シリアル派、食べない派などなど、さまざまな人がいると思います。

現代人の朝食事情は多様化していますが、「食べたいものを食べたらいい」とばかりに、何でも良いと思っている人も多いようです。

でも、美容のためにも健康のためにも、朝食はよく考えなくてはいけません。

例えば、「サンドウィッチとコーヒー」というような、「主食と飲み物のみ」という朝食はビタミン・ミネラル、食物繊維が不足しがちになります。

野菜ジュースを足しても、酵素が足りなくなる場合が多いですね。

このような朝食を続けることは腸内環境の悪化、免疫力の低下を招いて、体調や美容面でも影響を及ぼします。

腸内環境が悪いと肌荒れ、ニキビの原因にもなってしまいますし、これによるメンタル的なダメージも大きいのではないでしょうか。

腸内環境が悪く便秘状態にあると不要なものを排出できません。そうなると、皮膚から排出しようと体が働き肌荒れやニキビが出てきます。

朝は腸内をキレイにする食事に

朝はスムージー、生野菜、フルーツだけなど、できるだけ腸内をキレイにする食べ物だけを選ぶのが良いとされています。

牛丼屋でお肉、サンドウィッチでがっつりカツサンド……など、お肉や油、たんぱく質を摂りすぎるような食事は避けておきましょう。

そのほうが食後も眠くなりませんし、朝からテキパキと働くことができます。

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