夏が旬のスイカ、実はダイエットにも美容にも嬉しい果物ということはご存知でしょうか？
一食をスイカに置き換えるのだけで、他は何を食べてもＯＫというスイカダイエットは手軽にできて効果大です。
スイカの絶大な美容効果
摂取カロリーを大幅にカットしつつ、朝に水分と栄養を取ることができます。スイカの約90％は水分なので、量を食べても心配がなく、また水分で満腹感も得られやすいのです。
スイカに含まれるアミノ酸の一種であるシトルリンの利尿効果と、食物繊維の効果でたまった老廃物を外に排出する効果。これが、ダイエット効果につながります。老廃物が消えた分だけ、健康的にやせられるのですね。
食物繊維も豊富で十分な満腹感が得られるので、ダイエットのリバウンド予防にも効きます。
また、スイカに含まれている成分「シトルリン」は、紫外線による活性酸素の除去作用があるといわれていて、美白サプリとしても一般的に使われています。さらには美白効果だけでなく、肌をすべすべにする美肌効果も。
糖分やカリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、微量の食塩を加えるとスポーツドリンクと同じような効果となります。
暑いと、食欲も落ちがち。冷やしたスイカは、暑い夏こそおいしさも倍増するものです。上手に夏の果物を食べて、健康的なカラダを保ちましょう。
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