健康ネタ

ファーストフードが体に悪い理由

ハンバーガーなどのファーストフードは、働く現代人の必須アイテム。味も濃く、量も多いため、満腹感が得られやすいものです。また、注文してすぐに出て来てくれますから、忙しい時には便利ですよね♪

でも、ファーストフードの食品は油の量が多く、野菜が少ないため、高カロリーなのにビタミンやミネラルが少なく、 栄養がほとんどありません。

ハンバーガーは見た目の生野菜が多いので、量が多く見えますが、 実際は見た目より少ないのです。

ファーストフードもよいかもしれませんが、肥満や生活習慣病の原因にもなりかねません。 また、ビタミンとミネラルが不足することで、吹き出物が出たり、疲れやすくなったりと、さまざまなトラブルが表れてきます。

上手なファーストフードとの付き合い方

では、どうしてもファーストフードを食べたい場合はどうすればいいのでしょう?

まず、セットは止めること。単品で買って、できれば「持ち帰り」するようにしましょう。長居してしまうと、つい余分に注文してしまいます。

サイドメニューで、サラダや野菜スープがある場合は、それも一緒に食べるとよいでしょう。

飲み物も、甘い炭酸飲料などではなく、 ウーロン茶などを選ぶようにして、カロリーや栄養バランスを気遣ってください。

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