健康ネタ

冬のみかんで疲労回復

冬に嬉しい定番フルーツといえば、こたつで楽しむみかんですね。テレビを見ながらのんびりいただくミカンは最高です。

冷凍してもおいしいので、夏に親しまれることもありますが、とにかくこのみかんが大好きという方はたくさんいらっしゃると思います。

疲れにくくなるみかん

みかんは疲労回復にも十分に効果を発揮することをご存知でしたか?

ミカンには、「糖」と「クエン酸」が豊富に含まれています。運動や労働などによって消費されたグリコーゲンを、素早く回復することができ、身体が疲れにくくなります。

また、ミカンには、疲労回復に効果的な「ビタミンB1」が200グラム中に0.18ミリグラム入っています。そのため、ミカンを2個食べるだけで、一日のビタミンB1の摂取量を男性では16%、女性では23%摂取できます。

他にも、みかんには多くのビタミン群が含まれています。その中で注目すべきは、「ビタミンC」です。風邪の予防および風邪に効くので、「風邪の時はミカンを食べた方が良い」とよく言われます。

運動をすると、体内のビタミンCが大量に消費されますので、その際も補給が必要になってきますが、みかんはすぐに摂取できるので便利ですね。

ミカンには、ビタミンCが200グラム中に70ミリグラムも含まれています。

冷たい果物は身体を冷やしてしまう恐れがあるので、食べ過ぎには気を付けましょう。

ピックアップ記事

  1. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  2. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  3. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?

関連記事

  1. 健康ネタ

    眠気覚ましのカフェインの摂り方

    どうしても眠たいけれど、起きて仕事をしなければいけない。そんな時に、カ…

  2. 健康ネタ

    完全栄養食の玄米

    玄米は健康的な生活を営む上で、とても大切なものです。白米よりも、ビタミ…

  3. 健康ネタ

    代謝酵素を浪費しないために

    血液循環や、体温アップのために必要な代謝酵素。これは食べ過ぎたり、多量…

  4. ダイエット方法

    ひそかなブーム? 焼きトマトダイエット

    1ヶ月程度の間に何キロものダイエットに成功した例が続出し、「ダイエット…

  5. 健康ネタ

    腸内細菌は超重要!!3

    腸内細菌には、善玉菌、悪玉菌、中間菌(日和見菌)の3種類があります。…

  6. 健康ネタ

    足湯の効果

    9月は寒暖の差がある、風邪の引きやすい時期です。暑い時期を乗り越えて、…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP