健康ネタ

冬の体調管理

冷たい風が吹き荒れる冬。いつも暖かい室内で過ごして、「運動してないな~」なんて方もいるでしょう。

冬場の体調管理のポイントをお伝えします

温度管理に気を付ける

冬の寒さは血管を収縮させて、血圧を上げます。人は、寒い場所に出たときに身を縮めますが、 同じ事が血管にも発生しているんですね。

また、屋内との温度差が大きいと、血管の拡張と収縮が急激に行われます。そのため、血圧も急激に変化し、心臓の障害を引き起こすのです。暖かい部屋から寒い部屋に移動するときは、深呼吸をしてみてください。血圧の上昇が多少でも抑えられ、血管の中に酸素が送り込まれるので、血管への負担が弱まります。

部屋の暖房は、設定温度を22度前後の低めにしてみましょう。

また、足は寒さに敏感です。靴下やスリッパなどで保温を。

風邪の対策

風邪は、冬に限らず一年中いつでもひきますが、寒い季節に引くことが多いものですよね。

乾燥した空気は皮膚や鼻や喉、気管などの粘膜の抵抗力に悪影響を与えます。

風邪の原因の大部分はウイルス感染によるものですが、予防注射や人混みをさけると言った注意が必要です。

風邪を引いてしまったら、まずは温かくしてゆっくり休みましょう。そして、ビタミンと糖質、水分を十分に摂取するのです。あとはひたすら寝ることが大事ですね。

ピックアップ記事

  1. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  2. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  3. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?

関連記事

  1. 健康ネタ

    風邪を早く治したいなら

    風邪を早く治すには、体の持つ自然治癒力が働く環境を整えてあげるというこ…

  2. ファスティング

    自分に合った食事方法とは・・・

    フォークス・オーバー・ナイブズ(いのちを救う食卓革命)2011年に製作…

  3. 健康ネタ

    眠気覚ましのカフェインの摂り方

    どうしても眠たいけれど、起きて仕事をしなければいけない。そんな時に、カ…

  4. 健康ネタ

    足湯の効果

    9月は寒暖の差がある、風邪の引きやすい時期です。暑い時期を乗り越えて、…

  5. 健康ネタ

    ヒドかった食生活の話

    二十代の頃、都内でひとり暮らしをしていた頃の食生活の話です。昔は炭酸ジ…

  6. 健康ネタ

    ヨーグルトで健康促進

    牛乳などを発酵して作られるヨーグルト。これにはたんぱく質、脂質、糖質、…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP