健康ネタ

夏休みを利用してプチ断食ダイエット

 

長期休暇や週末などを利用して行う、簡単な断食(ファスティング)が一般的になってきました。

仕事や学校に行かない休養日に、あえて食事を減らし、胃や腸の働きをリセットすることによって、老廃物をため込まない体質にします。

胃腸はきれいになり、血液はサラサラになって、体重が減っていくという効果です。

さいきん体重が気になる、疲れやすい……という方は、連休を利用して、プチ断食ダイエットに挑戦されてみてはいかがでしょうか?

 

プチ断食ダイエットの簡単な手順

 

  • 断食日の過ごし方

水や野菜ジュースを飲みます。空腹感をあまり感じることなく快適なプチ断食期間を過ごすためには、酵素ドリンクや手作りジュースが推奨です。

手作りジュースの場合は、使用する野菜や果物を購入しておきましょう。全てミキサーにかけるだです。

  • 回復日の過ごし方

プチ断食後の回復食のメニューも大切です。断食後に胃腸に負担をかける、間違った物を食べないためです。

断食後の回復食はダイエあットを成功させるためにとても重要です。まずは消化の良いものを摂取しましょう。消化が悪いと断食当日も胃に残り、身体をリセットすることができません。おかゆや野菜を中心とした、胃腸に優しいレシピを用意してください。

  • 成功のコツ

空腹感を紛らわすために、断食中に何か集中でできるものがあるといいですね。例えば家でできるゲーム、DVD鑑賞など。集中している時はあまり空腹を感じず、辛さもありません。

 

短期間ですぐに成果が出るプチ断食ダイエット。やり方を守って、楽しく実践してみてください。

ピックアップ記事

  1. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  2. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?
  3. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!

関連記事

  1. 健康ネタ

    年齢とともに減少する酵素

    体内で作られる酵素の量は、実は年齢を重ねるに従って減少してしまうもので…

  2. 健康ネタ

    足湯の効果

    9月は寒暖の差がある、風邪の引きやすい時期です。暑い時期を乗り越えて、…

  3. 健康ネタ

    眠気覚ましのカフェインの摂り方

    どうしても眠たいけれど、起きて仕事をしなければいけない。そんな時に、カ…

  4. 健康ネタ

    玉ねぎの解毒作用

    体内をきれいにする、いわゆる「解毒力」が強い野菜の筆頭が、「たまねぎ」…

  5. 健康ネタ

    2014年のご挨拶【米倉】

    【あけましておめでとうございます!】管理栄養士の米倉かなです。…

  6. 健康ネタ

    風邪の民間療法

    鼻がつまる、喉が痛い……。この時期、辛い風邪には、昔から受け継がれてき…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP