健康ネタ

夏休みを利用してプチ断食ダイエット

 

長期休暇や週末などを利用して行う、簡単な断食(ファスティング)が一般的になってきました。

仕事や学校に行かない休養日に、あえて食事を減らし、胃や腸の働きをリセットすることによって、老廃物をため込まない体質にします。

胃腸はきれいになり、血液はサラサラになって、体重が減っていくという効果です。

さいきん体重が気になる、疲れやすい……という方は、連休を利用して、プチ断食ダイエットに挑戦されてみてはいかがでしょうか?

 

プチ断食ダイエットの簡単な手順

 

  • 断食日の過ごし方

水や野菜ジュースを飲みます。空腹感をあまり感じることなく快適なプチ断食期間を過ごすためには、酵素ドリンクや手作りジュースが推奨です。

手作りジュースの場合は、使用する野菜や果物を購入しておきましょう。全てミキサーにかけるだです。

  • 回復日の過ごし方

プチ断食後の回復食のメニューも大切です。断食後に胃腸に負担をかける、間違った物を食べないためです。

断食後の回復食はダイエあットを成功させるためにとても重要です。まずは消化の良いものを摂取しましょう。消化が悪いと断食当日も胃に残り、身体をリセットすることができません。おかゆや野菜を中心とした、胃腸に優しいレシピを用意してください。

  • 成功のコツ

空腹感を紛らわすために、断食中に何か集中でできるものがあるといいですね。例えば家でできるゲーム、DVD鑑賞など。集中している時はあまり空腹を感じず、辛さもありません。

 

短期間ですぐに成果が出るプチ断食ダイエット。やり方を守って、楽しく実践してみてください。

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