健康ネタ

意外に辛い「秋バテ」

10月から11月にかけて、天候が変わりやすいこの頃には、体調を崩しやすくなりますよね。「夏バテ」という言葉がありますが、実は「秋バテ」もあるのかもしれません。

寒暖の差があり、一気に涼しくなる秋に、不調が出てしまう。その理由は「気温の変化」。昼間はシャツだけで過ごせても、夜は長袖が必要になるくらい冷える日があります。雨が降ればなおさら、気温も一定しません。予期せぬ寒暖差に体が対応しきれず、体調を崩しやすくなります。

食生活から不調を防止

寒い風が吹いたら、すぐに体を温める食生活を。冷えた胃腸を温め、整えるためにも、スープ系の食事を多く取り入れてみるのがオススメです。煮込んだ野菜スープや豚汁は、体を温め、消化も助けてくれます。昔からの家庭料理で、疲れた体をいたわるといいでしょう。

また、お酒類も注意です。冷えたビールやスパークリングワインよりも、常温で飲めるお酒を飲むといいでしょう。例えば、焼酎は常温の水で割って飲むようにすれば、体を温める効果が促進されます。

服装もチェックです。暑いときには、上半身はTシャツでもいいですが、冷えやすいお腹と下半身だけは温めましょう。温泉、スーパー銭湯や岩盤浴などで、じっくり温まるのもいいですね。秋の不調、お気を付けください。

ピックアップ記事

  1. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?
  2. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  3. デトックスで 腸内環境を整えよう!

関連記事

  1. 健康ネタ

    代謝酵素を浪費しないために

    血液循環や、体温アップのために必要な代謝酵素。これは食べ過ぎたり、多量…

  2. 健康ネタ

    食物繊維で腸をきれいに

    食物繊維は今、「第6の栄養素」と呼ばれています。人間には消化で…

  3. 健康ネタ

    カフェインはほどほどに

    朝、眠気覚ましのコーヒーを飲むのが日課……。そんな…

  4. ファスティング

    暑い今こそ プチファスティング!!

    猛暑が続く毎日・・・。皆様どのようにお過ごしですか?私は先週末…

  5. 健康ネタ

    コレステロールの必要性

    年末年始のイベントで、外食続きの方も多いと思います。人によっては暴飲暴…

  6. 健康ネタ

    風邪を早く治したいなら

    風邪を早く治すには、体の持つ自然治癒力が働く環境を整えてあげるというこ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP