健康ネタ

朝のシャワーですっきりな目覚め

忙しい現代人は、朝、どうしてもすっきりと目覚められない……という方も多いでしょう。

本来、午前中は一日のうちでもっとも頭が冴える時間帯で、仕事や勉強、スポーツなどに最適な時間帯。上手に一日をスタートさせるには、実は“朝のシャワー”が効果的なのです。

やや熱めのシャワー浴がポイント

眠りが浅かった朝は、仕事や家事に取りかかっても、ボーとして集中できないことがあります。そんな時は、シャワーを浴びてみましょう。やや熱めのシャワーを3分間浴びるだけで、爽快な目覚めができます。41~42℃のお湯と、シャワー刺激が相まって、交感神経の働きが活発になるためです。

もちろんシャワーは、朝だけではなく、昼や夕方の気分転換にも有効です。一杯のコーヒーより、3分間の熱めのシャワーが効くといわれています。

睡眠中の発汗による水分不足を補うために、シャワーに入る前にはコップ1杯の水を飲むことが大事です。特に夏場は、失われた水分が多いのでお気をつけて。そして、41℃~42℃くらいの熱めのシャワーを勢いよく出して、首から肩、背中にかけて2~3分浴びてみましょう。これで眠気がとれて、一日を頑張るためのパワーが生まれてきます。

 

ピックアップ記事

  1. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  2. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?
  3. デトックスで 腸内環境を整えよう!

関連記事

  1. 健康ネタ

    少食習慣で酵素をキープ

    食事の消化には、フルマラソンに匹敵するエネルギーを消費しているといわれ…

  2. 健康ネタ

    ヨーグルトで健康促進

    牛乳などを発酵して作られるヨーグルト。これにはたんぱく質、脂質、糖質、…

  3. ファスティング

    腸の汚れが病気の出発点!?

    イギリスの外科医アーバスノット・レイン博士は、長い歳月を費やして腸の様…

  4. 健康ネタ

    カロリーゼロなのになぜ?人口甘味料を定期的に摂ると6倍太る?

    近年の健康志向からカロリーゼロを売りにした商品が多数出ています。…

  5. 健康ネタ

    風邪を引いた時のNG事項

    風邪を引いたときは無理してでも栄養をつけるように、おかゆやうどんなどを…

  6. 健康ネタ

    腸内細菌は超重要!!2

    便の中の食べ物のカスは、たったの5%にすぎない!?あんなに大量の便…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP