健康ネタ

朝のレモン汁で爽快な目覚め

人には体内時計というものがあります。基本的にこれは「25時間周期」で、地球の自転周期である24時間とズレているということをご存知ですか?

実は、このズレを解消しないと朝の目覚めがすっきりしない、たくさん寝てもなんだか眠いという状態になることがあります。

ズレを解消する要因のひとつに、規則的な食事の時間帯があります。夕食で予防、朝食で対処することがポイントです。

そして、もう一つ、目覚めを良くする方法のひとつとして、朝のレモン摂取があります。レモンに含まれる「リモネン」の香り、そしてレモン果汁を口から摂取することで、交感神経を刺激して目覚めがよくなる効果があるのです。そして、体内時計のズレをリセットする効果がより高まります。朝のレモン摂取は、生活リズムを正常にする効果があるのですね。

実験結果でわかったレモンの効能

24時間絶食のマウスにリモネンのみを含む溶液、リモネンをほとんど含まないレモン果汁溶液、またはリモネンとレモン果汁の両方を含む溶液を摂取させるという実験が行われました。 すると、時計遺伝子のひとつであるClock遺伝子の量が、コントロールと比較して高くなりました。特にリモネンとレモン果汁の両方を摂取させると効果が高かったとされています。

(株式会社ポッカコーポレーションと、早稲田大学先進理工学部の共同研究)

体をちゃんと目覚めさせて、生活リズムを整えるなら、朝のレモン摂取をお試しあれ。コンビニやスーパーのレモン果汁なら手軽にできますね。

ピックアップ記事

  1. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  2. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?
  3. デトックスで 腸内環境を整えよう!

関連記事

  1. 健康ネタ

    眠気覚ましのカフェインの摂り方

    どうしても眠たいけれど、起きて仕事をしなければいけない。そんな時に、カ…

  2. 健康ネタ

    カロリーゼロなのになぜ?人口甘味料を定期的に摂ると6倍太る?

    近年の健康志向からカロリーゼロを売りにした商品が多数出ています。…

  3. 健康ネタ

    【カラダチェック:汗出ていますか?】

    管理栄養士の米倉です。本日もカラダ…

  4. 健康ネタ

    冬の体調管理

    冷たい風が吹き荒れる冬。いつも暖かい室内で過ごして、「運動してないな~…

  5. 健康ネタ

    毒素排出の生活のススメ ~その1~

    有害重金属、有害ミネラルという言葉を耳にしたことはありませんか?水…

  6. 健康ネタ

    酵素と酵母の違い

    酵素に似ている言葉で、酵母があります。酵素飲料や酵母飲料という商品もあ…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP