健康ネタ

疲れている時は酸っぱいものを

レモンや酢は、昔から疲労回復効果のある食材として知られています。

有効成分の“クエン酸”や“酢酸”が細胞内のクエン酸回路で働き、糖のエネルギー代謝を促しています。

酸味によるリフレッシュ効果や食欲増進効果が、食欲が落ちた人の栄養補給を促し、結果的に疲労回復につながることも。

「疲れたときには梅干を食べるといい」というのは、理にかなった疲労回復法です。その秘密は、酸っぱさに含まれる「クエン酸」にあります。

「クエン酸」は、梅干やお酢、レモンなどの柑橘類、りんごなどの果物に多く含まれています。「クエン酸」は、身体の中でエネルギーを作るために欠かせない独自の回路をもっています。血液をさらさらにしたり、神経や筋肉の疲労を回復し、内蔵の活発な動きを助けます。

しかし、クエン酸不足になると、回路の働きが落ち、身体の中では疲労物質の乳酸がつくられ、エネルギーに変えられなかったものは脂肪として溜まります。全身を機能させるためにも、クエン酸の力は必須です。

一日に必要な量はレモン半分ほど。梅干やレモンなど、あまり酸っぱいものが得意でないというなら、いちご、パイナップル、キウイなどの果物を摂るといいでしょう。

クエン酸は体内で1時間ほどで消費されてしまうので、食事の際にフルーツを添えて、こまめに補給するのもおすすめです。フルーツジュースや野菜ジュースとして摂り入れるのもいいですね。

ピックアップ記事

  1. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  2. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  3. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?

関連記事

  1. 健康ネタ

    すっきり疲れをとる入浴方法

    疲労には肉体的疲労と、精神的疲労があります。そして、回復の手段にも差が…

  2. ファスティング

    自分に合った食事方法とは・・・

    フォークス・オーバー・ナイブズ(いのちを救う食卓革命)2011年に製作…

  3. 健康ネタ

    無添加なら安心で安全。そう思っている人は要注意。

    「無添加」と聞くと、皆さんはどんなイメージを持ちますか? 多くの人が「…

  4. 健康ネタ

    完全栄養食の玄米

    玄米は健康的な生活を営む上で、とても大切なものです。白米よりも、ビタミ…

  5. 健康ネタ

    美肌の大敵・活性酸素を酵素が無害化する

    女性の抱える悩みはそれぞれですが、「肌荒れ」「冷え性」「便秘」「肥満」…

  6. 健康ネタ

    『カロリーゼロ』の甘いワナ?

    カロリーゼロのダイエット系炭酸飲料が、ここ数年の間…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP