ダイエット方法

食べる量を減らしても痩せない理由

食事制限のみのダイエットでは痩せないというのが、ダイエット研究の世界での共通見解となっています。

その大きな理由を二つここではお伝えします。

筋肉量が減り、基礎代謝が低下する

食事制限のみのダイエットと運動もするダイエットとを比べた場合、前者の方が当然ですが、摂取カロリーが少なくなります。

しかしそうなると摂取カロリーが基礎代謝を下回り、身体を動かすためのエネルギーが足りなくなります。

そうなると体は、筋肉を分解して動力源としようとします。食事制限のみのダイエットを続けていると筋肉量がどんどん減っていくのです。

無くなった筋肉というのは元には戻らないので、消費カロリーの低下はずっと続きます。食事制限のみのダイエットでは痩せないと言われている大きな理由がこれです。

栄養をすぐに吸収してしまう

私たち人間は、実は食事をしても、食べ物の栄養を全ては吸収していません。しかし、過度な食事制限が続き、体にエネルギーが足りなくなってくると、栄養の吸収率を上げてしまいます。

少ない食事でも身体の活動を維持出来るように、体は栄養をどんどん取り入れようとして、結果的には、脂肪がつきやすくなるのです。

食事制限というのは運動と比べて手軽に痩せますが、それだけのダイエットは避けて、運動もしておくほうがいいでしょう。

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