健康ネタ

食べ物で腸をきれいに

 

腸は健康を守る重要な役目をしてくれます。腸が弱っていると食べ物は消化されませんし、栄養も行き渡らなくなってしまうのです。

腸とは人体において最も重要な器官……。これは決して、言い過ぎではないのですね。

腸の働きを活性化させる方法としては、まず腸をきれいにすることが何よりも重要です。

特に重要なのが、腸の内部に住む腸内細菌です。腸内細菌は、善玉菌と悪玉菌に分けられ、当然ながら善玉菌が多い方が良く、腸をきれいにすることで善玉菌を増やすことができます。

では、腸をきれいにするには、どのような方法があるのでしょうか。

腸の状態を悪化させる原因となるのが、消化されにくい食べ物です。これを減らすことが、てっとり早くきれいな腸を保つことに繋がります。

  • 肉類
  • 砂糖を多く使った菓子類

これらは腸の環境を悪化させる原因となります。

「野菜を食べずにお肉ばかり食べる……」

「お菓子をつい間食してしまう……」

こういった生活習慣は変えていく必要がありますね。

腸をきれいにする成分として代表的なものが食物繊維です。

  • 野菜
  • イモ類
  • 大豆
  • 海藻類

これらの食べ物に多く含まれています。

食物繊維は、便通をよくする効果を持っています。便秘などでたまった老廃物を一緒に排出することで、腸をきれいにすることができるのです。

腸をきれいにするために、これらの成分を多く含んだ食べ物を普段から食べましょう。

 

 

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