健康ネタ

食べ物で腸をきれいに

 

腸は健康を守る重要な役目をしてくれます。腸が弱っていると食べ物は消化されませんし、栄養も行き渡らなくなってしまうのです。

腸とは人体において最も重要な器官……。これは決して、言い過ぎではないのですね。

腸の働きを活性化させる方法としては、まず腸をきれいにすることが何よりも重要です。

特に重要なのが、腸の内部に住む腸内細菌です。腸内細菌は、善玉菌と悪玉菌に分けられ、当然ながら善玉菌が多い方が良く、腸をきれいにすることで善玉菌を増やすことができます。

では、腸をきれいにするには、どのような方法があるのでしょうか。

腸の状態を悪化させる原因となるのが、消化されにくい食べ物です。これを減らすことが、てっとり早くきれいな腸を保つことに繋がります。

  • 肉類
  • 砂糖を多く使った菓子類

これらは腸の環境を悪化させる原因となります。

「野菜を食べずにお肉ばかり食べる……」

「お菓子をつい間食してしまう……」

こういった生活習慣は変えていく必要がありますね。

腸をきれいにする成分として代表的なものが食物繊維です。

  • 野菜
  • イモ類
  • 大豆
  • 海藻類

これらの食べ物に多く含まれています。

食物繊維は、便通をよくする効果を持っています。便秘などでたまった老廃物を一緒に排出することで、腸をきれいにすることができるのです。

腸をきれいにするために、これらの成分を多く含んだ食べ物を普段から食べましょう。

 

 

ピックアップ記事

  1. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  2. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  3. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?

関連記事

  1. 健康ネタ

    早起きを身につけるための習慣

    早寝早起きが苦手の方は、いつも朝には眠そうな顔をしていますよね。早起き…

  2. 健康ネタ

    白砂糖の摂りすぎにご注意

    甘いお菓子に入っている白砂糖。これは、肥満や生活習慣病のきっかけになる…

  3. 健康ネタ

    疲れている時は酸っぱいものを

    レモンや酢は、昔から疲労回復効果のある食材として知られています。…

  4. 健康ネタ

    腸内細菌は超重要!!9

    善玉腸内細菌の活性化方法1.食物繊維を多く摂る善玉腸内細菌の大…

  5. 健康ネタ

    インフルエンザと普通の風邪の違い

    冬になると心配なのがインフルエンザへの感染です。普通の風邪の多…

  6. 健康ネタ

    風邪を引いた時のNG事項

    風邪を引いたときは無理してでも栄養をつけるように、おかゆやうどんなどを…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP