ダイエット方法

朝食にフルーツでらくらくダイエット

ダイエットをしている人や、またモデルや女優の間で“朝にフルーツを食べる”というのが一般化しています。

ヘルシーで美肌にも欠かせないフルーツですが、なぜ朝がいいのでしょうか? それは、人間の体内は、朝が掃除モードだから。生のフルーツに含まれる酵素の作用で体内の毒素が排出されるから、体の中からキレイになれるのです。

モデルや女優たちがとり入れているのは、フルーツをミックスジュースやスムージーにするやり方です。作り方はかんたんで、「生の緑の葉野菜+フルーツ+水」をミキサーにかけるだけ。

朝フルーツに用いるフルーツ

私たちが、「お腹が一杯」と感じるのは、カロリーの満足ではなく、胃袋の中の体積によるもの。つまり、カロリーが低くても体積の大きなものを食べれば、とりあえず満腹感を得られるのです。

食べ物の体積を増やし、胃袋を一杯にするために大切なのは水分です。水分なら、カロリーには全く影響なく、お腹をいっぱいにできます。

リンゴのように植物繊維の多いフルーツは、水分を吸収すると12~38倍もの体積に膨らむため、満腹感を得るためには最適です。

植物繊維の豊富なフルーツには、りんご、バナナ、パイナップル、いちじく、キウイ、イチゴなどがあります。

これらのフルーツを、水と一緒に食べるようにすれば、植物繊維が水分を吸収して、お腹も空かず、楽にダイエットを続けられるでしょう。

朝に、好きなフルーツを選んでスムージーに。快適なダイエットをぜひお試しください♪

 

ピックアップ記事

  1. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?
  2. デトックスで 腸内環境を整えよう!
  3. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!

関連記事

  1. ダイエット方法

    肉を食べても太らない?

    「ステーキ、焼肉なんて食べたら太っちゃう!」というのは、ダイエット中の…

  2. 健康ネタ

    保存料・人工甘味料・着色料など添加物たっぷりの食生活が及ぼすものとは?

    添加物、保存料、着色料、甘味料とは?添加物とは、食品の製造過程で投…

  3. ダイエット方法

    やせやすい時間帯

    ダイエットのために、ランニングや水泳を頑張る方は多いですね。同じ運動を…

  4. 健康ネタ

    白砂糖の摂りすぎにご注意

    甘いお菓子に入っている白砂糖。これは、肥満や生活習慣病のきっかけになる…

  5. 健康ネタ

    冬の入浴はヒートショックに気を付けて

    寒いところから熱いお風呂へ……。温泉などでよくある冬の醍醐味ではありま…

  6. 健康ネタ

    早起きを身につけるための習慣

    早寝早起きが苦手の方は、いつも朝には眠そうな顔をしていますよね。早起き…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP