ダイエット方法

朝食にフルーツでらくらくダイエット

ダイエットをしている人や、またモデルや女優の間で“朝にフルーツを食べる”というのが一般化しています。

ヘルシーで美肌にも欠かせないフルーツですが、なぜ朝がいいのでしょうか? それは、人間の体内は、朝が掃除モードだから。生のフルーツに含まれる酵素の作用で体内の毒素が排出されるから、体の中からキレイになれるのです。

モデルや女優たちがとり入れているのは、フルーツをミックスジュースやスムージーにするやり方です。作り方はかんたんで、「生の緑の葉野菜+フルーツ+水」をミキサーにかけるだけ。

朝フルーツに用いるフルーツ

私たちが、「お腹が一杯」と感じるのは、カロリーの満足ではなく、胃袋の中の体積によるもの。つまり、カロリーが低くても体積の大きなものを食べれば、とりあえず満腹感を得られるのです。

食べ物の体積を増やし、胃袋を一杯にするために大切なのは水分です。水分なら、カロリーには全く影響なく、お腹をいっぱいにできます。

リンゴのように植物繊維の多いフルーツは、水分を吸収すると12~38倍もの体積に膨らむため、満腹感を得るためには最適です。

植物繊維の豊富なフルーツには、りんご、バナナ、パイナップル、いちじく、キウイ、イチゴなどがあります。

これらのフルーツを、水と一緒に食べるようにすれば、植物繊維が水分を吸収して、お腹も空かず、楽にダイエットを続けられるでしょう。

朝に、好きなフルーツを選んでスムージーに。快適なダイエットをぜひお試しください♪

 

ピックアップ記事

  1. 出ないだけが問題じゃない 便秘は万病の元!?
  2. 現代人の食生活に欠陥あり ミネラル不足に要注意!
  3. デトックスで 腸内環境を整えよう!

関連記事

  1. ダイエット方法

    ひそかなブーム? 焼きトマトダイエット

    1ヶ月程度の間に何キロものダイエットに成功した例が続出し、「ダイエット…

  2. 健康ネタ

    「寝だめ」はホントにできる?

    クタクタだから寝る……というのは、正しい疲労回復方法です。特に、仕事で…

  3. 健康ネタ

    風邪を早く治したいなら

    風邪を早く治すには、体の持つ自然治癒力が働く環境を整えてあげるというこ…

  4. 健康ネタ

    デトックスで 腸内環境を整えよう!

    最近注目されている「デトックス」とは、体内にたまった毒物を排出する健康…

  5. 健康ネタ

    疲れやすい原因は酵素不足?

    さいきん、どうしても疲れやすい。寝てもなかなか疲労が取れない。そんな場…

  6. 健康ネタ

    体に嬉しい根菜類の冬野菜

    冬本番になると美味しいのが「根菜類」です。れんこん、さつまいも…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

最近の記事

おすすめ記事

アーカイブ

PAGE TOP