朝食にフルーツでらくらくダイエット
ダイエットをしている人や、またモデルや女優の間で“朝にフルーツを食べる”というのが一般化しています。
ヘルシーで美肌にも欠かせないフルーツですが、なぜ朝がいいのでしょうか？ それは、人間の体内は、朝が掃除モードだから。生のフルーツに含まれる酵素の作用で体内の毒素が排出されるから、体の中からキレイになれるのです。
モデルや女優たちがとり入れているのは、フルーツをミックスジュースやスムージーにするやり方です。作り方はかんたんで、「生の緑の葉野菜＋フルーツ＋水」をミキサーにかけるだけ。
朝フルーツに用いるフルーツ
私たちが、「お腹が一杯」と感じるのは、カロリーの満足ではなく、胃袋の中の体積によるもの。つまり、カロリーが低くても体積の大きなものを食べれば、とりあえず満腹感を得られるのです。
食べ物の体積を増やし、胃袋を一杯にするために大切なのは水分です。水分なら、カロリーには全く影響なく、お腹をいっぱいにできます。
リンゴのように植物繊維の多いフルーツは、水分を吸収すると12～38倍もの体積に膨らむため、満腹感を得るためには最適です。
植物繊維の豊富なフルーツには、りんご、バナナ、パイナップル、いちじく、キウイ、イチゴなどがあります。
これらのフルーツを、水と一緒に食べるようにすれば、植物繊維が水分を吸収して、お腹も空かず、楽にダイエットを続けられるでしょう。
朝に、好きなフルーツを選んでスムージーに。快適なダイエットをぜひお試しください♪
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