酵素ドリンクや酵素ジュースを使っての置き換えダイエットや、断食は、ダイエットにとても効果的です。テレビや雑誌などの特集も多くなって、実践している人がとても増えてきましたね。
これらをおこなう場合の、最も気を付けたいところについてお伝えします。
体調と相談してみる
これらのダイエットは結果が出やすく、ついつい頑張ってしまいがち。でも、体調の悪い日は避けるようにしましょう。
食欲があるなら、その体調に合ったものを正しく食べなくてはいけませんし、ないなら何も口にせずにずっと寝ておくというのも大事なことですよね。
また、数日間の断食を行う場合は、自分の体調を考えて、「本当に始めても大丈夫か？」と、よく検討することが必要です。これから新しく酵素断食に取り組む方は、長期の休みや、週末に実行するようにすると体調管理がしやすいと思います。
水分摂取を意識的に
酵素ダイエット中は水分不足にならないために、水を多く飲むようにしておきましょう。また、アルコールや間食は控えておくほうがいいとされています。
酵素ドリンクなどの置き換えダイエットから、通常に戻す際も、注意が必要です。いきなりドカ食いをするようになると、消化不良を起こしてしまう可能性があるので、朝はヨーグルトなどの消化のいいもの、昼食時にはスープや味噌汁、夕食時におかゆなどのように、少しずつ通常の食事に戻していきましょう。
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